哺乳瘦身之路

我从来没有想过我会这么坚持的母乳喂养。

哺乳对职场妈咪来说真的很麻烦而且很累。挤奶器，存奶罐，冰袋和装奶奶的包包也要随身带着。还要受着涨奶之痛。有时候乳贴满奶了或粘不好还会因为溢奶，而弄湿衣服。超尴尬！但，为了给予宝宝最好的。我还是坚持了母乳喂养。而且，还可瘦身噢~

其实脯乳出外或去去旅行也很不方便，打个比喻。去旅行也一直要找有冰箱的酒店。所以，我牺牲了我最爱的旅行。去逛街也要在第一时间找脯乳室或宝宝厕所。有时候嫌麻烦，干脆不出了。

为了储存母乳给保姆，我设定了一个时间表。挤奶器我都会每一次用完了，就消毒一次。不用last minute才来消毒。

我的奶量不定。时多时少。多的话，6-7ounce，少的话3ounce。

星期一至五：（挤奶一次大概30分钟至45分钟）
1。早上6点- 起身，挤奶
2。 1点下午- 吃饱午餐，挤奶
3。6点放工- 临回家，再挤奶
4。9点-10点-亲喂
5。半夜2点- 挤奶

星期五，六，日亲喂。

我的宝贝现在3个月，一次要喝5ounce的奶。所以妈妈我每天都很努力的吃啊，喝啊，挤啊。不然怎么够宝宝吃。。其实还蛮压力的，但只要一直坚持和持有恒心，我相信我可以的。

为了可以一面挤奶，一面瘦身。我可是下了很多苦功~

请不要相信，喂母乳可以瘦身而乱乱吃，大吃特吃。不然，只会增肥而已，或体重保持不变。或可能要用很长的时间。但也不能减肥，三餐照吃。饿了，也可以吃。就不要暴食暴饮就对了。

我不是一个奶水很充足的妈妈，我每天都是可以刚刚好挤给明天的量。根本没有多余的奶。有时候看见人家冰箱一大堆冻奶，很是羡慕。如果我不吃东西，根本一滴奶都没有。

没有先天的，就要靠后天了。

这是我每天必须准备给保姆的奶奶。悦悦会在保姆家从早上八点至黄昏7点。所需的奶量是20ounce。。一个杯5ounce~（那个牛头很应景。。哈哈~）

每天的饮食

早餐：
1。EnfaMama Chocolate 奶粉+桂格 麦片
-EnfaMama 除了怀孕可以喝，连正在喂母乳的也可以喝。买有lactating的字眼的。我多数都是在8点多早上喝。罐上说放6汤匙，我嫌太甜了。都只放4汤匙。喝了，下午1点就可以挤大概一杯的奶了~ 喝的时候记得加麦片。快熟麦片那种~我都放5大匙，不然怎么顶到下午。喝了会生奶，而且它还附有dha和钙质之类。补到你，也补到宝宝噢~

午餐：
2。自备午餐（因为要挤奶，没时间出去吃）
-像怀孕一样，都会自备午饭用电饭盒蒸煮。午餐我大多数都蒸饭吃的。

或

喝汤+米饭

喝汤水好会生奶。而且还附有脂肪~可以令宝宝饱足。这是家婆给我的焖烧壶，我都是前一晚把材料拿去煤气炉那里滚。滚了十分钟，装进焖烧壶里焖，第二天汤都焖熟了，入味了。加点盐，直接可以带上班了。跟焖烧锅不同的是它很防漏，而且刚刚好一人份。

有时候我会煲三文鱼豆腐汤，有时候排骨莲藕汤，有时候则是鸡汤等等。只喝汤不会饱，所以我都会加个小碗的蒸米饭。如果要吃面食的话，也在午餐吃噢，晚餐尽量避免。

三文鱼番茄豆腐汤

玉米萝卜排骨汤

冬菇红枣鸡汤

因为搭伙食，所以晚上我都只吃伙食的菜。不另煮饭了。淀粉是要吃，不过我都在下午吃了。菜太油，就过水。伙食有菜，有肉，有蛋或豆腐，还会付汤。所以基本上，什么营养都到位了。

下午茶，苏打饼两片。记得喝多水哦~

宵夜~enfamama一杯。什么都不加。

我冷饮不喝。冰品不吃。喝了，凉到的话，宝宝喝你母乳，会传染给宝宝的。

我喂奶的时候很享受和宝宝的亲子时刻。^^

这是我肥胖最高峰期！我可是鼓了很大的勇气才放上来的。。72.6kg~怀孕鼻子也变肿大了。。

这是接近3个月后，体重掉到了54-53kg..还要很努力很努力。。还没达到目标啊。。掉了大概18公斤。说真的，就是肚腩很难消=.= 

悦悦今天刚满99天。。我超爱她的~

 红彤彤的悦悦

 悦悦的好朋友，我们叫它小老虎。（我每晚都是利用小老虎手套来说故事，用手指做动作和唱歌给她听。悦悦会看得目不转晴，一直笑。)

 半夜4点半不睡觉，超开心的看着你。我也要陪她一起不能睡。

第一次带悦悦去医院打针，医生说悦悦穿短裤像男生。我决定一洗前耻，第二次带悦悦看医生把她打扮得像朵花那样。老公说我很夸张=.= 哈哈~这一次医生说小美女来了~^^

悦悦会趴着抬头了，妈咪好高兴！看着她成长的每一个过程，都是一个惊喜。

医生说悦悦的体重控制的很好，没有超重了，现在标准刚刚好。之前超重差不多一公斤=.= 问我是不是让她减肥，哈哈~之前她每一个小时都要喝一次奶，现在每2个小时半到3个小时一次了。

正在哺乳妈咪们一起加油囖~