2014年8月18日星期一

哺乳瘦身之路

我从来没有想过我会这么坚持的母乳喂养。

哺乳对职场妈咪来说真的很麻烦而且很累。挤奶器,存奶罐,冰袋和装奶奶的包包也要随身带着。还要受着涨奶之痛。有时候乳贴满奶了或粘不好还会因为溢奶,而弄湿衣服。超尴尬!但,为了给予宝宝最好的。我还是坚持了母乳喂养。而且,还可瘦身噢~

其实脯乳出外或去去旅行也很不方便,打个比喻。去旅行也一直要找有冰箱的酒店。所以,我牺牲了我最爱的旅行。去逛街也要在第一时间找脯乳室或宝宝厕所。有时候嫌麻烦,干脆不出了。

为了储存母乳给保姆,我设定了一个时间表。挤奶器我都会每一次用完了,就消毒一次。不用last minute才来消毒。

我的奶量不定。时多时少。多的话,6-7ounce,少的话3ounce。
星期一至五:(挤奶一次大概30分钟至45分钟)
1。早上6点- 起身,挤奶
2。 1点下午- 吃饱午餐,挤奶
3。6点放工- 临回家,再挤奶
4。9点-10点-亲喂
5。半夜2点- 挤奶

星期五,六,日亲喂。

我的宝贝现在3个月,一次要喝5ounce的奶。所以妈妈我每天都很努力的吃啊,喝啊,挤啊。不然怎么够宝宝吃。。其实还蛮压力的,但只要一直坚持和持有恒心,我相信我可以的。

为了可以一面挤奶,一面瘦身。我可是下了很多苦功~

请不要相信,喂母乳可以瘦身而乱乱吃,大吃特吃。不然,只会增肥而已,或体重保持不变。或可能要用很长的时间。但也不能减肥,三餐照吃。饿了,也可以吃。就不要暴食暴饮就对了。

我不是一个奶水很充足的妈妈,我每天都是可以刚刚好挤给明天的量。根本没有多余的奶。有时候看见人家冰箱一大堆冻奶,很是羡慕。如果我不吃东西,根本一滴奶都没有。

没有先天的,就要靠后天了。

这是我每天必须准备给保姆的奶奶。悦悦会在保姆家从早上八点至黄昏7点。所需的奶量是20ounce。。一个杯5ounce~(那个牛头很应景。。哈哈~)
每天的饮食
早餐:
1。EnfaMama Chocolate 奶粉+桂格 麦片
-EnfaMama 除了怀孕可以喝,连正在喂母乳的也可以喝。买有lactating的字眼的。我多数都是在8点多早上喝。罐上说放6汤匙,我嫌太甜了。都只放4汤匙。喝了,下午1点就可以挤大概一杯的奶了~ 喝的时候记得加麦片。快熟麦片那种~我都放5大匙,不然怎么顶到下午。喝了会生奶,而且它还附有dha和钙质之类。补到你,也补到宝宝噢~
午餐:
2。自备午餐(因为要挤奶,没时间出去吃)
-像怀孕一样,都会自备午饭用电饭盒蒸煮。午餐我大多数都蒸饭吃的。


喝汤+米饭

喝汤水好会生奶。而且还附有脂肪~可以令宝宝饱足。这是家婆给我的焖烧壶,我都是前一晚把材料拿去煤气炉那里滚。滚了十分钟,装进焖烧壶里焖,第二天汤都焖熟了,入味了。加点盐,直接可以带上班了。跟焖烧锅不同的是它很防漏,而且刚刚好一人份。
有时候我会煲三文鱼豆腐汤,有时候排骨莲藕汤,有时候则是鸡汤等等。只喝汤不会饱,所以我都会加个小碗的蒸米饭。如果要吃面食的话,也在午餐吃噢,晚餐尽量避免。
三文鱼番茄豆腐汤
玉米萝卜排骨汤
冬菇红枣鸡汤
因为搭伙食,所以晚上我都只吃伙食的菜。不另煮饭了。淀粉是要吃,不过我都在下午吃了。菜太油,就过水。伙食有菜,有肉,有蛋或豆腐,还会付汤。所以基本上,什么营养都到位了。

下午茶,苏打饼两片。记得喝多水哦~

宵夜~enfamama一杯。什么都不加。

我冷饮不喝。冰品不吃。喝了,凉到的话,宝宝喝你母乳,会传染给宝宝的。

我喂奶的时候很享受和宝宝的亲子时刻。^^

这是我肥胖最高峰期!我可是鼓了很大的勇气才放上来的。。72.6kg~怀孕鼻子也变肿大了。。
这是接近3个月后,体重掉到了54-53kg..还要很努力很努力。。还没达到目标啊。。掉了大概18公斤。说真的,就是肚腩很难消=.= 
悦悦今天刚满99天。。我超爱她的~
 红彤彤的悦悦
 悦悦的好朋友,我们叫它小老虎。(我每晚都是利用小老虎手套来说故事,用手指做动作和唱歌给她听。悦悦会看得目不转晴,一直笑。)
 半夜4点半不睡觉,超开心的看着你。我也要陪她一起不能睡。
第一次带悦悦去医院打针,医生说悦悦穿短裤像男生。我决定一洗前耻,第二次带悦悦看医生把她打扮得像朵花那样。老公说我很夸张=.= 哈哈~这一次医生说小美女来了~^^
悦悦会趴着抬头了,妈咪好高兴!看着她成长的每一个过程,都是一个惊喜。

医生说悦悦的体重控制的很好,没有超重了,现在标准刚刚好。之前超重差不多一公斤=.= 问我是不是让她减肥,哈哈~之前她每一个小时都要喝一次奶,现在每2个小时半到3个小时一次了。

正在哺乳妈咪们一起加油囖~

10 条评论:

Momoco 说...

我是不称职的妈妈。出月后没煮汤来喝,没奶了。。。
你的体重跌好厉害!
肚腩真的很难消,我的还很大个。。。

Kiko Chan 说...

你很棒啊..特地冒出来帮你加油呵呵呵
变回很SOK了。。

小妇人 shin 说...

悦悦太可爱了!!
哺乳妈妈好累好辛苦,但是看到女儿健康成长,什么都值得了!我也是全哺乳妈妈,5!!!每天都在喂奶,漲奶,pump奶,呵呵!!有时真的是累到...老公半夜帮我瓶喂,有时见我累了就让我睡,但是一skip了半夜的挤奶时间,通常就是被涨奶痛醒...然后,哺乳真的很快痩!!哈哈^^ 妈咪加油噢!!

@LIc3 s-h-i-h^s-h-i-h 说...

我现在快要踏入80kg咯,吓人呢!!

你真的很坚持哦,很棒!!

女儿好可爱哦!!!!!

~仪仪妈咪~ 说...

悦悦很可爱啊~~~

eChen 说...

哺乳,真的很快饿!
girl girl 好可爱呐~

小皇后/小资女 说...

Momoco,
我第一个月差不多三餐都喝汤。现在一天喝一次,有时候没喝。但是喝很多水。你不知道,我跌的好辛苦啊。。这个不能吃,那个不能吃。。要很有恒心啊~肚腩和下半身真的很难减,我也是在努力着。。

小皇后/小资女 说...

Kiko,
谢谢你的加油~^^我会更更更加努力!

小皇后/小资女 说...

小妇人,哈哈。。我在想我生完了就到你了。。我之前一直想放弃,可是就是不舍得。我跟医生拿停奶药,还被他骂了== 他说你有奶,为什么不给宝宝喝?我有病人生了也没涨奶,根本没有奶。为了孩子的免疫力,还去跟人家讨。被他这么一骂,醒了。所以,决定哺乳。哺乳很快瘦,可是也不能乱乱吃啊~有时候我真的会看着冰淇淋流口水。哈哈~你老公好好,还会帮你喂。我老公睡得像猪,即使宝宝大声哭闹。他也可以醒不了的。== 下次宝宝哭,我要大大声地敲锣打鼓了!你有不够奶的情况吗?我有我们两个一起哺乳加油吧!

小皇后/小资女 说...

@LIc3 s-h-i-h^s-h-i-h,

生完了慢慢减。。不要急~一定会瘦得。。

要看到成果,是需要付出努力的。虽然很辛苦。。