早，吃过早餐了吗？早晨7点到9点左右的时间是人体小肠吸收营养的主要时间。所以一定要吃早餐！另外，不吃早餐很容易发胖叻。
这一餐包括了：
1。汤：是山药五谷粥。一包卡路里才148。可以在pharmacy或素食店找到。现在很多超级市场都有进了。
2。生菜：我很喜欢吃生菜，就这样吃。无油无负担。吃多少都可以。
3。面包：这面包是迷你的。很小一颗，就是那种milky bread roll（我搽了garlic spread然后拿去烘）j记得，一颗面包就好
4。水煮蛋一颗
5。paprika ham2片（我放进烤箱里和面包一起烘）
好省时方便又健康叻。可以这样一样一样吃。或把料夹在面包上吃。超饱。^^
2 条评论:
@_@ 真的吗？不吃早餐很容易胖哟？
vincent,
我看书是这么写的。因为如果早餐不吃，下午的时候就会变得更饿，会吃更多和过量哦。早餐也可以不发胖的选择谷类和牛奶，下午你就可以吃重一点的食物了。比如面之类^^
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