2008年11月25日星期二

我的瘦身秘辛~真的很有效~

最近,好像减肥减的有点走火入魔了。变得好懒哦~

其实,很多人都会问我你怎么瘦下来的。是不是用了什么激将法~

我跟你们说噢,我减肥的时候对我自己是非常的严格。我甚至已经将我‘’减肥‘’这2个子入了我的终生职业。毕竟我是那种很容易肥胖的人。

我不会什么都不吃,我可是照3餐吃的。而且,下午茶我也会照吃不误。只是看你吃的是什么而已。我不会乱吃,吃的都是很有营养的。

水真的很重要,它可以让你一直保持饱肚感。我通常一开工9点到1点下午都会喝完1.5 liter的水,之后呢,放工之前也会喝完另一支1.5 liter的水。晚上呢,就随意了。

来看看我的餐单吧~

早餐:一杯low fat yogurt+ 半杯玉米片(把玉米片倒进yogurt里)
午餐:一杯热牛奶+老人燕麦片

自制便当~一份煎蛋(减肥也要吃点油)+ 2片全麦面包+2片黄瓜
(可以倒上一点的辣椒酱)
因为是上班族的关系,吃了午餐就是坐在电脑面前。为了避免肚腩的脂肪形成,简单的午餐是最好不过了。

下午茶:一块谷粮bar和一颗苹果

晚餐:半碗饭,肉类少许(但如果是蒸鱼会更好),青菜全部过2次水

清汤鱼丸米粉一碗

而且,8点后绝不进食。如果真得很想吃,就会吃一份水果。

通常呢如果是星期六和星期天,我都会在前一晚在slow cooker里加满了水,把剥了内脏的江鱼仔洗净,放慢火让它墩到早上,再把已洗好的一大把青菜(我通常都会随意放,比如今天想吃菜心就放菜心,喜欢吃abc就放萝卜啊,番茄,马铃薯等等),这样吃可能会但单调,所以,我都会买一大包的鱼丸和豆腐,一起放进去。再放些粗盐。

这样,又是一道省钱的蔬菜汤,我可以吃上一整天~

在减肥的这一段期间,很多食物外食也不能碰。比如,煎炸的~淀粉类要少吃~还有就是有颜色的饮料。
我相信凡是有颜色的饮料,都是糖份很高的,除了无糖的茶。所以,外食我坚持以白开水代替。
鸡肉呢,我只吃去了皮的鸡胸肉,其他的都少碰微妙。红肉啊~可以的话都不要吃。

不是说不可以吃,只是忍耐一下罢了。如果去了快餐店,真的真的无可避免,比如说炸鸡块啊~一定要坚持去了皮再吃。

还有一件很重要的,就是运动。因为我是一个很懒的人。要我出去晒太阳跑步是不可能的拉~
所以,我都会在家做。我通常都会买一大堆的dvd。。比如说,aerobic啊等等。。直接播放,看着做。做完了,也会流了一身汗哦~如果怕家人在会尴尬,我通常都会在房间的电视或电脑播放,然后跟着做~
或是如果你家里有跑步机,那更好。可以一面做一面看电视~

我就是这样瘦下来的,真的要很要耐心。这就是我瘦身的经验~

13 条评论:

Vincent Cho 说...

我相信你是付出很大努力才瘦下来的,绝对不是说说这么简单。恒心真的很重要=)

Kinki *霞* 说...

你瘦身方法很成功哦...加油!!
不过别瘦身过头太瘦...象我这么瘦就看起来太瘦了...我要增肥点点.

niger1437 说...

你这个餐单是维持多久的?
体重从多少到多少啊?

西西 说...

减肥真的需要很大的恒心,现在我也要努力减肥了,go!go!go!

Arys 说...

很健康的減肥方法,加油哦...

许愿_蓝苹果 说...

这个菜单要坚持几久??

小皇后 说...

vincent,
谢谢你。。你说的很队,恒心真的很重要,对我来说要胖的话真的很容易,可是要恢复苗条真的很难。。所以,一定要坚持。。

小皇后 说...

kinki,
你啊,怎么跟我相反啊。。呵呵。。我就拚了老命想要减肥,你却要增肥==

哈。。我会加油的。。你也要加油增肥哦。。

小皇后 说...

niger,
我的体重从65跌至47公斤。。
大概用了我1年半到2年的时间。。

不过,我是在training半年里跌了8公斤。。之后就控制饮食,运动再慢慢瘦下来的^^

小皇后 说...

西西,
你这么瘦了,还要减阿?
不要像我这样走火入魔哦。。如果真的要减,我们一起加油^^

小皇后 说...

arys,
谢谢你^^
我会加油的^^

小皇后 说...

许愿,
我是从65公斤跌至47公斤。。
大概用了我1年半到2年的时间。。
之后就一直控制饮食来维持体重。。

匿名 说...

我现在也在瘦身,希望瘦下来后身体会健康点,我的瘦身产品也很不错,两个礼拜真的瘦了。一起加油吧!
Shereen